Kalkulator BMI
Oblicz swój wskaźnik masy ciała (BMI) i sprawdź kategorię wagową. Najpopularniejszy wskaźnik oceny masy ciała.
Wymagane dane:
- • Wzrost (cm)
- • Waga (kg)
Dostępny
Kalkulatory Zdrowia i BMI
Kompleksowy zbiór kalkulatorów do oceny masy ciała, zapotrzebowania kalorycznego i zdrowia. Wybierz narzędzie odpowiednie dla swoich potrzeb.
Podstawowe
Alternatywne wskaźniki
Kalkulator WHtR (Waist-to-Height Ratio)
Stosunek talii do wzrostu – prosty i skuteczny wskaźnik zdrowia. Lepszy niż BMI dla oceny ryzyka chorób metabolicznych.
Wymagane dane:
- • Obwód talii (cm)
- • Wzrost (cm)
Dostępny
Kalkulator WHR (Waist-to-Hip Ratio)
Stosunek talii do bioder – ocenia rozmieszczenie tłuszczu w ciele (sylwetka "jabłko" vs "gruszka").
Wymagane dane:
- • Obwód talii (cm)
- • Obwód bioder (cm)
- • Płeć
Dostępny
Kalkulator RFM (Relative Fat Mass)
Nowoczesny wskaźnik szacujący procent tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu i obwodu talii.
Wymagane dane:
- • Wzrost (cm)
- • Obwód talii (cm)
- • Płeć
Dostępny
Kalkulator BAI (Body Adiposity Index)
Wskaźnik szacujący procent tkanki tłuszczowej bez pomiaru wagi – tylko obwód bioder i wzrost.
Wymagane dane:
- • Obwód bioder (cm)
- • Wzrost (cm)
- • Płeć (opcjonalnie)
Dostępny
Żywienie
Kalkulator Zapotrzebowania Kalorycznego (BMR/TDEE)
Oblicz swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) i całkowite dzienne zapotrzebowanie (TDEE) w zależności od aktywności.
Wymagane dane:
- • Waga (kg)
- • Wzrost (cm)
- • Wiek
- • Płeć
- • Poziom aktywności
Dostępny
Kalkulator Makroskładników
Oblicz optymalny podział białka, węglowodanów i tłuszczów dla Twojego celu (odchudzanie, utrzymanie, przyrost masy).
Wymagane dane:
- • Zapotrzebowanie kaloryczne
- • Waga (kg)
- • Cel
- • Preferowany podział
Dostępny
Kalkulator Deficytu/Nadwyżki Kalorycznej
Oblicz ile kalorii mniej/więcej powinieneś jeść, aby osiągnąć cel wagowy w określonym czasie.
Wymagane dane:
- • TDEE
- • Obecna waga (kg)
- • Docelowa waga (kg)
- • Czas (tygodnie)
Dostępny
Kalkulator Tempa Utraty Wagi
Oblicz realistyczne tempo utraty wagi i jaki deficyt kaloryczny jest potrzebny do osiągnięcia celu.
Wymagane dane:
- • Obecna waga (kg)
- • Docelowa waga (kg)
- • Preferowane tempo (kg/tydzień)
- • TDEE (opcjonalnie)
Dostępny
Kalkulator Tempa Przyrostu Wagi
Oblicz realistyczne tempo przyrostu wagi i jaką nadwyżkę kaloryczną powinieneś utrzymać.
Wymagane dane:
- • Obecna waga (kg)
- • Docelowa waga (kg)
- • Preferowane tempo (kg/tydzień)
- • TDEE (opcjonalnie)
Dostępny
Specjalistyczne
Kalkulator Przyrostu Wagi w Ciąży
Sprawdź zalecany przyrost wagi w ciąży w zależności od Twojego BMI przed ciążą (wg wytycznych IOM/WHO).
Wymagane dane:
- • BMI przed ciążą (lub waga + wzrost)
- • Tydzień ciąży
- • Ciąża mnoga (opcjonalnie)
Dostępny
Kalkulator BMI dla Dzieci (Percentyle)
Oblicz BMI dziecka i sprawdź percentyl w porównaniu z rówieśnikami. Uwzględnia wiek i płeć.
Wymagane dane:
- • Waga (kg)
- • Wzrost (cm)
- • Wiek (lata)
- • Płeć
Dostępny
ℹ️ O kalkulatorach
Stale rozwijamy naszą kolekcję kalkulatorów zdrowia. Aktualnie dostępny jest podstawowy kalkulator BMI, a kolejne narzędzia są w trakcie przygotowania.
Wszystkie kalkulatory są oparte na sprawdzonych wzorach naukowych i wytycznych WHO, IOM oraz innych uznanych organizacji zdrowotnych.
Przykładowe obliczenia BMI
Sprawdź wartości BMI dla różnych kombinacji wzrostu i wagi: